Les suggestions et pistes pour adopter de bonnes habitudes pour l’année à venir !
Comment être sûr de tenir ses résolutions ?
Plutôt que de tout vouloir révolutionner le 1er Janvier au matin, il faut plutôt se fixer des choses prioritaires à changer dans l’année de manière progressive.
Généralement voici ce qui est recommandé pour choisir ses bonnes résolutions :
- Choisir 1 chose prioritaire dans l’année . Cette priorité est quelque chose qui va apporter un changement majeur à votre vie. C’est un changement profond qui va orienter votre vie et vous permettre de prendre en main votre destin (au lieu de laisser les événements décider pour vous).
- Choisir 1 bonne résolution secondaire plus facile à atteindre sur 1 ou deux mois. cela permet d’avoir des résultats concrets (sur 1 à 2 mois) afin de se motiver à continuer.
- Choisir une 3ième bonne résolution facile à atteindre dans les 6 mois, pour poursuivre ses efforts.
N’oubliez pas que la motivation est limitée : vous devez renouveler votre niveau de motivation avec des actions positives, et essayer d’en dépenser utilement.Si vous “dépensez” votre motivation de manière irraisonnée, il ne vous en restera plus pour mener à bien votre projet. Vous devez donc choisir vos combats, savoir foncer et quand vous arrêter…
Comment bien commencer ses bonnes résolutions ?
Généralement il est conseillé de commencer par une nouvelle habitude très simple, symbole de renouveau
- Faire le ménage de vos vieux vêtements et refaire votre garde robe pour marquer le changement
- Acheter un outil pour votre travail afin de motiver une nouvelle dynamique
- Changer la déco de votre intérieur
- réaliser un Tableau de rêve pour clarifier vos objectifs de changement
En stimulant une dynamique de changement, il est plus facile de commencer un nouveau cycle.
Comment tenir ses bonnes résolutions ?
voici quelques astuces :
– Découpez vos objectifs principaux en sous objectifs plus facile à atteindre
Par exemple pour se lever 1h plus tôt tous les matins, il faut commencer par se coucher 15 minutes plus tôt durant 1 semaine et se lever à chaque fois 15 mins plus tôt… en faisant attention à respecter votre rythme biologique.
– Faites une liste écrite avec vos bonnes résolutions, et affichez-la au dessus de votre bureau.
– Fixez vous un planning, avec le début de ces nouvelles habitudes dans votre calendrier.
–Trouver dans votre agenda une action que vous pouvez abandonner ou réduire à profit de la nouvelle.
– Accordez vous des récompenses lorsque vous avez atteint votre objectif et en garder un souvenir (billet, photo…) afin de le garder en vue.
– Vos bonnes résolutions ne doivent pas être une chape de plomb. Laissez-vous du temps pour mettre en place cette nouvelle habitude afin qu’elle ne soit pas une contrainte, mais un challenge positif.
– Reprogrammez votre cerveau pour gérer cette bonne résolution
Nous avons déjà vu qu’il était possible de réserver du temps dans votre agenda pour cette nouvelle habitude, si possible dans votre train train quotidien. en rattachant cette nouvelle habitude à une habitude existante, vous avez moins de chance de l’oublier ou de la négliger.
Il faut aussi apprendre à reprogrammer ses habitudes comme l’on ferait avec un programme, via le principe de “Si ceci arrive, alors faire cela”.
– Laissez-vous la possibilité d’assouplir votre calendrier selon les contraintes externes, mais en notant bien une date pour reprendre ces bonnes habitudes.
-Analysez les grandes dates de votre année pour savoir où caler les bonnes résolutions, par exemple si votre objectif est de perdre du poids, cela ne sert à rien de commencer lors des fêtes de fin d’année.
– Trouvez une méthode clé en main et simple pour commencer. En effet des études scientifiques ont démontrées qu’on obtient plus de résultats (en termes de mémorisation, d’apprentissage…) en passant peu de temps mais régulièrement que de faire de longues sessions irrégulières.
– Faites vous aider, soit avec votre conjoint, un ami… ou en tenant un blog ou en partageant vos résultats sur Facebook sur votre nouvelle bonne habitude. Cc’est toujours plus facile de se motiver quand on est plusieurs ou que l’on a le soutien de ses proches.
– Identifiez la vraie source du problème au lieu d’essayer de réparer les conséquences.En cherchant les “Pourquoi” à un problème, cela nous force à aller au delà des évidences et à trouver des solutions originales ou qui vont radicalement changer les choses.
– Mettez en perspective les gains apportés par cette nouvelle habitude.
Déterminez un objectif clair et mesurable
– Inscrivez vous à un groupe sur le Web ou dans la vie réelle afin de rester motivé et d’obtenir du soutient
– Mettez une photo ou une image du but à atteindre dans votre chambre ou en fond d’écran de votre smartphone pour l’avoir en vue tous les jours. Vous pouvez même utiliser un tableau de visualisation ou une vidéo de motivation pour recharger votre niveau de motivation au maximum.
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